미드나잇 라이브러리 읽기 목록

영혼을 위한 훌륭한 독서

Midnight Library reading list: List

그 아이는 그것을 불렀다

데이브 펠저

"'그것'이라는 아이는 가장 잊혀지지 않는 이야기다.
캘리포니아 역사상 심각한 아동 학대 사례. 데이브 펠저(Dave Pelzer)는 잔인하게
정서적으로 불안정한 알코올 중독자인 어머니에게 구타와 굶주림
그를 거의 죽게 만든 고통스러운 게임을 했습니다 ... 속편에서
잃어버린 소년, Dave는 마침내 사회 복지 시스템에 의해 '구출'됩니다.
5곳의 위탁가정을 들락날락거렸다. 눈물과 웃음 절망
그리고 희망, 모두가 이 길 잃은 소년의 여정을 필사적으로 만듭니다.
가족의 사랑을 찾고 집이라고 부를 수 있는 곳"-재킷.

코드펜던트 더 이상 워크북 없음

멜로디 비티

다른 사람의 문제가 당신의 문제입니까? 다른 많은 사람들과 마찬가지로, 사랑하는 사람의 자기 파괴적인 행동을 하는 드라마에서 자신의 삶을 놓치고 있다면, 당신은 상호 의존적일 수 있습니다. book. 교훈적인 삶의 이야기, 개인적인 반성, 연습 및 자체 테스트 포함,_cc781905-5cde-3194-bb5db-136bad5cf58d_Codependent No More_cc74cdebb 건강한 경계를 유지하고 unhealthy relationships를 거부하십시오. 그것은 명확하고 달성 가능한 길을 제공합니다 자유와 평생의 치유, 희망, 행복.

복잡한 PTSD: 생존에서 번영으로

피트 워커

"영재 드라마"의 저자 앨리스 밀러는 다음과 같이 썼습니다.
Walker는 정서적 무감각에서 자신의 회복에 관한 책을 썼습니다. 그만큼
저자는 가능한 한 철저하게 자신의 역할을 열정적으로 탐구합니다.
인간의 삶의 감정. 결과는 감동적이고 정직한 이야기일 뿐만 아니라
뿐만 아니라 더 알고 싶어하는 사람들을 위한 유익한 가이드
그들의 묻힌 감정을. Walker의 잘 설명된 개념
'육아'는 그들이 이 매혹적인 과정을
안전하고 보호된 길."

종합적인 스트레스 관리

제롤드 S. 그린버그

Greenberg의 포괄적인 스트레스 관리 는 스트레스와 질병의 상호 관계에 중점을 두고 스트레스의 불가피한 발생을 처리할 때 유용한 연구 및 이론을 통합합니다. 14판은 대학생 부채 및 기술 사용과 관련된 스트레스에 대한 최신 정보와 스트레스와 관련된 종교 및 영성에 대한 새로운 관점을 제공합니다. 이 제품에 대한 Connect 과정에는 자동으로 채점되는 평가를 제공하면서 주요 개념을 마스터하고, 상기하고, 적용하도록 학생들을 안내하는 적응형 읽기 및 학습 경험인 SmartBook이 포함됩니다. 이 기술을 통해 학생들은 스트레스가 무엇인지 배우고, 스트레스 수준을 평가하고, 스트레스 관리에 필요한 도구와 기술을 자신의 삶에 적용할 수 있습니다.

부품이 있습니까? 해리성 정체감 장애를 성공적으로 관리하기 위한 내부자 안내서

ATW에 의해

한때 희귀하고 불가사의한 정신과적 호기심으로 여겨졌던 해리성 정체감 장애(DID)는 이제 어린 아이들의 심각한 외상의 상당히 흔한 결과로 이해되고 있으며, 가장 일반적으로 극단적이고 반복적인 신체적, 성적 및/또는 정서적 학대가 있으며 종종 결핍이 있습니다. 첨부 파일. 이전에 다중 인격 장애라고 불렸던 DID는 한 사람이 반복적으로 그 사람의 의식과 행동을 통제하는 둘 이상의 뚜렷한 정체성 또는 성격 상태를 갖는 상태입니다. 증상에는 우울증, 기분 변화, 공황 발작 또는 불안 발작, 약물 남용, 기억 상실, 트랜스 성향, 수면 및 섭식 장애, 불신, 분리, 자기 관리 부족, 직장에서의 고통 또는 손상이 포함될 수 있습니다.
부품이 있습니까? 그녀의 치료사 및 치료 그룹과 함께 DID의 생존자가 작성했습니다. 이 책은 관계, 직장, 육아, 자신감, 자기 관리에서 DID 성인 생존자의 일상적인 기능을 향상시키기 위한 성공적인 대처 기술과 전략으로 가득 차 있습니다. Got Parts는 내부 가족에게 자신을 소개하고 의사 소통, 통합 및 웰빙을 개선하는 데 도움이 될 것입니다. 유발을 조심스럽게 피하기 위해 작성되었지만 DID 사람들이 회복하는 도중에 수행해야 하는 생활에 대한 근거가 있는 지침을 제공합니다. 포함된 대처 전략은 방아쇠, 플래시백 및 신체 기억과 관련된 문제를 해결하는 데 도움이 됩니다. Got Parts에는 그릴 수 있는 외부 리소스의 자세한 목록도 포함되어 있습니다. 이 책은 치료사와 함께 사용하도록 의도되었으며 치료를 대신할 수 없습니다.

자폐증에 대한 생각을 재정비하십시오

홀리 브리지스

자폐증을 이해하는 새롭고 낙관적인 방법을 설명하는 이 간결하고 접근하기 쉬운 책은 스펙트럼에 있는 아이들이 성장하도록 돕는 실용적인 아이디어를 제공합니다.
다미주신경 이론(Polyvagal Theory)은 자폐증이 신체의 학습된 반응이라고 제안합니다. 이는 아동이 신경계가 아직 발달하는 동안 '투쟁 또는 도피'의 장기간 상태에 있는 결과입니다. 이 책은 이론을 간단한 용어로 설명하고 최근 발달된 뇌 가소성 연구(뇌가 평생 동안 변화하는 능력)를 통합하여 부모와 전문가에게 아동의 뇌-신체 연결을 강화하고 아동의 사회적, 정서적 영향을 줄이는 도구를 제공합니다. 자폐성.

The-Borderline-Personality-Disorder-Workbook-An-Integrative-Program-to-Understand-and-Mana

경계선 성격 장애 워크북

다니엘 J. 폭스, PHD

당신이 읽었거나 들은 내용에도 불구하고 BPD는 당신에게 일어날 수 있는 최악의 상황이 아닙니다. 많은 정신 건강 문제와 마찬가지로 스펙트럼에 나타나며, 어떤 사람들은 한쪽에서 극단적인 증상과 결과에 직면할 수 있지만 다른 쪽에서는 덜 영향을 받을 수 있습니다. 여러분의 공통점은 무엇입니까? 감정, 생각, 행동의 균형을 맞추는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 그리고 자신을 명확하게 보는 데 어려움을 겪을 수도 있습니다. 자신의 삶에 대해 쓴 이야기의 주인공에서 악당으로 계속 바뀌는 것입니다. 그렇다면 어떻게 모든 것을 이해하고 치유의 길을 시작할 수 있습니까?
획일적인 치료법을 사용하는 대신 이 혁신적이고 포괄적인 워크북은 치료 여정의 어느 지점에서든 만나보고 증거 기반 변증법적 행동 요법(DBT), 수용 및 헌신 치료(ACT), 인지 행동 치료(CBT) 및 대인 치료. 이 자비로운 워크북을 통해 BPD에 대해 더 잘 이해하고, 자신의 감정적 유발 요인을 발견하고, 긍정적인 변화를 위한 개인적인 동기를 발견할 수 있습니다.

복잡한 PTSD 워크북

작성자: Arielle Schwartz, PHD

복합 PTSD의 치유와 극복을 위한 심신 워크북

복합 PTSD 또는 C-PTSD의 영향을 받는 사람들은 일반적으로 자신에게 근본적으로 잘못된 것이 있는 것처럼 느낍니다. 자신의 PTSD에 직면하는 것은 용감하고 용감한 행동이며 올바른 지침이 있으면 회복이 가능합니다.

복잡한 PTSD 워크북에서 C-PTSD에 대한 모든 것을 배우고 해결되지 않은 어린 시절 외상과 관련된 증상 유형에 대한 귀중한 통찰력을 얻을 수 있습니다. 긍정적인 믿음과 행동을 통합하는 데 도움이 되는 전략을 적용하면서 치유를 자신의 손으로 가져오세요.

다음을 통해 복구 경로를 찾으십시오.

예 및 연습 - 긍정적인 전략을 가르치기 위해 고안된 PTSD 활동으로 자신의 트라우마 사례를 찾아보십시오.
전문가 지도 - 일반적인 PTSD 진단 및 신체 치료, CBT 및 심신 관점을 포함한 PTSD 치료의 일반적인 방법을 탐색합니다.
프롬프트 및 반성 - 배운 전략을 적용하고 통찰력 있는 쓰기 프롬프트로 PTSD 증상을 식별합니다.

이 심신 워크북을 통해 C-PTSD를 극복하고 정서적 통제력을 회복하는 데 필요한 도구를 찾으십시오.

질병

해리엇 B. 브레이커

간단하지만 공개 퀴즈로 시작하여 당신이 어떤 유형의 사람을 기쁘게 하는지 알아내십시오. 그런 다음 당신의 생각, 감정 및 행동을 포함하는 질병을 기쁘게 하는 삼각형의 한 부분에 아주 작은 변화를 가하는 것이 전체 증후군에 극적이고 긍정적이며 오래 지속되는 변화를 일으키는 방법을 배우십시오.
사람들을 기쁘게 하는 사람들은 모두를 행복하게 하려고 지나치게 노력하는 착한 사람들만은 아닙니다. 질병으로 고통받는 사람들은 정말 "아니오"라고 말하고 싶을 때 "예"라고 말하는 사람을 부탁합니다. 그들에게는 다른 사람들의 이해하기 힘든 승인에 대한 통제할 수 없는 욕구가 중독입니다. 분노와 대립에 대한 그들의 쇠약하게 만드는 두려움은 자기 방어 위장으로 "착함"과 "사람을 기쁘게 하는 것"을 사용하도록 강요합니다.
회복된 사람들을 기쁘게 하는 사람으로서, 당신은 마침내 다른 사람들을 고려하지만 자신을 기쁘게 하고 자신의 승인을 얻는 데 중점을 두는 균형 잡힌 생활 방식이 건강과 행복에 이르는 가장 분명한 길임을 알게 될 것입니다.

TAO TE ChING

노자에 의해

Tao Te Ching은 세계에서 가장 오래되고 가장 소중한 보물 중 하나입니다.
문학 조각. 약 2,500년 전에 수수께끼의
노자, 그 시대를 초월한 지혜와 변혁적인 메시지는 모든 부분에서 남아 있습니다.
오늘 관련하여. 여기에 전체로 제시된 텍스트는 다음을 통해
그의 미묘하고 시적인 말, 노자는 우주의 작용을 탐구합니다.
그리고 인간의 본질적인 본성을 통해 삶의 방식을 제공합니다.
자연의 조화로운 흐름으로 우리를 다시 데려옵니다.

아빠가 왜 그래?

크리스 고디네즈

이것은 생존의 이야기이자 희망의 이야기입니다. 작가의 출생부터 40대 후반까지의 과정을 다룹니다. 캘리포니아의 작은 농장 마을에서 애리조나주 메사에 있는 개인 개업까지. 그것은 상처를 주는 부모로부터 살아남는 방법을 배우고 다른 사람에게 상처를 주는 부모로부터 살아남는 방법을 가르치는 힘을 실어주는 여정입니다. 주제가 때때로 읽기 어려울지라도 많은 유머, 많은 사랑, 많은 수용과 이해가 있어 독자가 알코올 중독과 BPD를 유발하는 요인에 대해 더 잘 이해할 수 있습니다. 이 책은 독자들에게 어린 시절이 험난하고 재미가 없었다고 해서 어른이 되어서도 성공과 재미를 누릴 수 없다는 것을 가르칩니다.
What's Wrong With Your Dad는 알코올 중독과 경계성 인격 장애를 둘 다 가진 가족의 성장과 생존에 대한 실화입니다. 작가와 독자가 커피를 마시며 이야기를 나누는 것처럼 1인칭 시점에서 매우 대화식으로 진행됩니다. 이것은 알코올 중독과 경계성 인격 장애의 행동을 평신도의 용어로 명확하게 설명하고 그 행동이 알코올 중독이나 BPD의 성인 자녀에 의해 어떤 식으로든 만들어지지 않았음을 독자에게 확실하게 알려줍니다.

트라우마의 영향을 위한 랩

Mary Ellen Copeland, PHD

트라우마는 상황이나 경험이 개인의 대처 능력을 압도할 때 발생합니다. 트라우마의 경험은 정신 건강, 신체 건강 또는 둘 다에 지속적인 영향을 미칠 수 있으며 많은 사람들이 "증상"으로 간주하는 것은 우리가 경험한 비정상적인 상황에 대한 정상적인 반응입니다. 플래그십 WRAP: Wellness Recovery Action Plan을 기반으로 하는 각색인 WRAP for the Effects of Trauma는 "What's wrong with you?"가 아닌 건강을 추구하는 개인에게 묻습니다. 오히려 "무슨 일이야?" "무엇이 필요합니까?" WRAP for the Effects of Trauma에는 트라우마 생존자의 경험에 대한 정보, 트라우마와 관련될 수 있는 고통 징후의 예, 트라우마를 경험한 사람들을 위한 웰빙 도구 및 행동 계획에 대한 많은 아이디어가 포함됩니다.
그룹에서 WRAP을 개발하든, WRAP을 개발하기 위해 서포터와 협력하든, 또는 스스로 WRAP를 개발하든, 회복과 건강에 대한 개인 가이드가 될 수 있습니다. WRAP Red Book과 마찬가지로 WRAP 개발을 위한 포괄적인 지침과 가장 일반적인 웰빙 도구에 대한 심층 설명이 포함되어 있습니다. 또한, 트라우마 관련 문제를 다루는 데 특정한 많은 정보와 예가 포함되어 있으며, 건강과 회복을 위해 노력하는 귀하와 같은 사람들의 정보도 포함되어 있습니다. 이 책은 다음과 같은 도움을 줄 것입니다.
간단하고 안전한 나만의 웰니스 도구 알아보기 가능한 한 잘 머물 수 있도록 일일 계획을 개발 짜증나는 사건이나 상황을 식별하고 이에 대응하기 위한 행동 계획을 개발하십시오. 위기

랩 플러스

Mary Ellen Copeland, PHD

1994년에는 『우울증과 조울증 없이 살기』라는 책을 썼습니다. 그것은 시간이 지남에 따라 건강을 유지하고 잘 지낸 사람들의 기술과 전략에 대해 내가 수행한 연구를 기반으로 했습니다. 정신 건강 문제에서 회복이 가능하다고 생각조차 되지 않던 때였습니다. 이 책은 출판사와 16년이라는 긴 시간을 함께 했습니다.

이제 회복은 정신 건강에서 항상 사용되는 단어입니다. 그러나 나는 모든 훌륭한 정보를 담고 있는 이 책이 중단되는 것을 원하지 않았습니다. 너무 많은 사람들에게 너무 중요했습니다. 그것은 많은 사람들을 절망의 깊이에서 부유하고 보람 있는 삶으로 인도했습니다. 그래서 WRAP에 대한 정보를 많이 추가하고 WRAP Plus라고 이름을 붙였습니다.

WRAP Plus는 그 이후로 정신 건강 회복과 WRAP에 대한 나의 발견을 포함하는 원본 책의 광범위한 개선 사항입니다. 이 책에는 자신에게 적합한 WRAP을 개발하는 방법과 일상적인 WRAP을 생활화하는 방법에 대한 집중 지침이 포함되어 있습니다. 예방, 회복 및 건강을 위한 인기 있는 건강 회복 실행 계획을 성공적으로 개발, 사용 및 업데이트하기 위한 새로운 아이디어로 가득 찬 이 책에는 건강을 유지하기 위해 랩을 하고 삶의 장애물을 예상하고 해결하는 방법을 배우는 사람들의 이야기가 포함되어 있습니다. 이 텍스트는 통신 과정에서 우울증 없이 살기와 조울증 대신 사용됩니다. 자세한 내용은 www.copelandcenter.com을 참조하십시오.

말을 물가로 이끌 수는 있지만 'EM CHA CHA'를 만들 수는 없습니다.

크리스 고디네즈

크리스 고디네즈(Kris Godinez)의 이 새 책은 학대적인 관계에 동기를 부여하고 유발하는 요인을 설명하기 위해 사례 연구를 종합적으로 제공합니다. 왜 어떤 사람들은 머물고 다른 사람들은 그렇지 않습니다.

넌 여전히 그 여자야

수사나 퀸타나

전 애인의 손을 아프게 하는 데 지쳤고 어둠을 뒤로할 준비가 된 여성을 위해 You're Still That Girl은 구명조끼를 던져 그들을 해안으로 끌어당깁니다.
학대 관계 이후의 회복과 치유는 어려운 여정입니다. 거울 속의 여성이 그들을 바라보고 있는 것을 더 이상 알아보지 못할 수도 있습니다. Suzanna Quintana는 학대 피해자가 처한 어둠과 회복에 필요한 것을 이해합니다. 진단받은 자기애 주의자의 손에 학대를 겪은 생존자인 Suzanna Quintana는 여전히 비탄의 고통에 빠져 있는 사람들에게 생명의 은인을 제공합니다.
You're Still That Girl에서 Suzanna는 여성들에게 다음과 같은 방법을 보여줍니다.
아픈 과거에서 벗어나 감정적으로 헤어짐 진정한 사랑과 사랑을 위장한 학대의 차이점을 배우십시오 같은 실수를하지 않도록 목소리를 찾고 본능을 다시 신뢰하십시오. 귀중한 트릭과 대처 요령을 배우십시오. 여전히 자신의 삶을 비참하게 만들고 있는 나르시시스트 전 애인과 다시 연락하고 그들이 꿈꾸던 삶으로 돌아가라

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