top of page

רשימת קריאה של ספריית חצות

קריאה נהדרת לנשמה

Midnight Library reading list: List
R_edited_edited_edited.jpg

הילד קרא לזה

מאת דייב פלצר

"ילד שנקרא 'זה' הוא החשבון הבלתי נשכח של אחד הכי הרבה
מקרים חמורים של התעללות בילדים בהיסטוריה של קליפורניה. דייב פלצר היה באכזריות
מוכה ומורעב על ידי אמו הלא יציבה רגשית, האלכוהוליסטית, אשר
שיחק משחקים מייסרים שהותירו אותו כמעט מת ... בסרט ההמשך, The
ילד אבוד, דייב סוף סוף 'מוצל' על ידי מערכת השירותים החברתיים
דשדשו פנימה והחוצה מחמישה בתי אומנה. דמעות וצחוק, ייאוש
והתקווה, כולם יוצרים את המסע של הילד הקטן האבוד הזה נואשות
מחפש את האהבה של משפחה, מקום לקרוא לו בית"--ג'קט.

R (1).jpg

ללא חובה יותר חוברת עבודה

מאת מלודי ביטי

האם הבעיה של מישהו אחר היא הבעיה שלך? אם, כמו רבים אחרים, איבדת את חייך שלך בדרמה של נטייה להתנהגות הרסנית עצמית של אדם אהוב, אולי אתה תלוי בשיתוף פעולה - ואתה עלול למצוא את עצמך בזה book. עם סיפורי חיים מאלפים, הרהורים אישיים, תרגילים ומבחנים עצמיים, Codependent19-31905-31905-5cde-3194-bb3b-136bad5cf58d_Codependent19-31905-5969591919-3159596199195195969 לשמור על גבולות בריאים, ולהגיד לא ל-unhealthy relationships. הוא מציע נתיב ברור ובר השגה לחופש וחיים של ריפוי, תקווה ואושר. 

809641-352x500.jpg

PTSD מורכב: מהישרדות לשגשוג

מאת פיט ווקר

אליס מילר, מחברת "הדרמה של הילד המחונן", כתבה: "פיט
ווקר כתב ספר על ההתאוששות שלו מחוסר תחושה רגשית. ה
המחבר חוקר בלהט ביסודיות ככל האפשר את תפקידו של
רגשות בחיי אדם. התוצאה היא לא רק ספירה מרגשת וכנה
אלא גם מדריך אינפורמטיבי לאנשים שרוצים להיות מודעים יותר
מהרגשות הקבורים שלהם. הרעיון המוסבר היטב של ווקר
'הורות מחדש' תעזור להם לעבור את התהליך המרתק הזה
דרך בטוחה ומוגנת."

9780078028663.jpg

ניהול מתח מקיף

מאת ג'רולד ס. גרינברג

ניהול מתח מקיף של גרינברג משלב מחקרים ותיאוריות שנמצאו שימושיים בהתמודדות עם התרחשות בלתי נמנעת של מתח, עם דגש על הקשר בין מתח ומחלות. המהדורה ה-14 מספקת מידע עדכני על מתח הקשור לחובות סטודנטים ושימוש בטכנולוגיה, כמו גם נקודת מבט חדשה על דת ורוחניות בכל הקשור ללחץ. קורס Connect עבור הצעה זו כולל SmartBook, חווית קריאה ולימוד אדפטיבית המנחה את התלמידים לשלוט, להיזכר וליישם מושגי מפתח תוך מתן הערכה מדורגת אוטומטית. טכנולוגיה זו מעצימה את התלמידים ללמוד מהו מתח, להעריך את רמת הלחץ שלהם, וליישם בחייהם את הכלים והמיומנויות הדרושים לניהול מתח.

51NnbMiUrRL._SX342_QL70_.jpg

יש לך חלקים? מדריך של מבפנים לניהול מוצלח עם הפרעת זהות דיסוציאטיבית

מאת ATW

פעם נחשבה לסקרנות פסיכיאטרית נדירה ומסתורית, הפרעת זהות דיסוציאטיבית (DID) נתפסת כיום כתוצאה שכיחה למדי של טראומה חמורה בילדים צעירים, בדרך כלל קיצונית וחוזרת על עצמה התעללות פיזית, מינית ו/או רגשית, ולעתים קרובות חסרה של התקשרות. בעבר נקראה הפרעת אישיות מרובה, DID הוא מצב שבו לאדם יש שתי זהויות או מצבי אישיות מובחנים או יותר המשתלטים שוב ושוב על התודעה וההתנהגות של האדם. התסמינים יכולים לכלול דיכאון, מצבי רוח, התקפי פאניקה או חרדה, שימוש בסמים, אובדן זיכרון, נטייה לטרנס, הפרעות שינה ואכילה, חוסר אמון, ניתוק, חוסר טיפול עצמי ומצוקה או פגיעה בעבודה.
יש לך חלקים? נכתב על ידי ניצולה מ-DID בשיתוף עם המטפל והקבוצה הטיפולית שלה. ספר זה מלא בטכניקות התמודדות מוצלחות ואסטרטגיות לשיפור התפקוד היומיומי של ניצולי DID בוגרים במערכות יחסים, בעבודה, בהורות, בביטחון עצמי ובטיפול עצמי. Got Parts יעזור לך להציג את עצמך בפני המשפחה הפנימית שלך ולשפר את התקשורת, האינטגרציה והרווחה שלה. למרות שנכתב כדי להימנע מהפעלה, הוא מספק הנחיות מבוססות היטב לחיים שאנשים צריכים לעשות בדרך להחלמה. אסטרטגיות התמודדות הכלולות עוזרות לך בבעיות הקשורות לטריגרים, פלאשבקים וזיכרונות גוף. Got Parts כולל גם רשימה מפורטת של משאבים חיצוניים שתוכלו לצייר עליהם. ספר זה מיועד לשימוש בשילוב עם מטפל ואינו מהווה תחליף לטיפול.

51HRXYdZDtL._SY445_QL70_.jpg

עצב מחדש את החשיבה שלך סביב אוטיזם

מאת הולי ברידג'ס

ספר מתומצת ונגיש זה מתאר דרך חדשה ואופטימית להבין אוטיזם, ומציע רעיונות מעשיים שיעזרו לילדים על הספקטרום לצמוח.
התיאוריה הפוליוואגית טוענת כי אוטיזם הוא תגובה נלמדת על ידי הגוף - תוצאה מכך שהילד נמצא במצב ממושך של 'הילחם או ברח' בזמן שמערכת העצבים שלו עדיין מתפתחת. ספר זה מסביר את התיאוריה במילים פשוטות ומשלב התפתחויות אחרונות בחקר הפלסטיות של המוח (היכולת של המוח להשתנות לאורך החיים) כדי לתת להורים ולאנשי מקצוע את הכלים לחזק את הקשר בין המוח לגוף של הילד ולהפחית את ההשפעה החברתית והרגשית של אוטיזם.

The-Borderline-Personality-Disorder-Workbook-An-Integrative-Program-to-Understand-and-Mana

ספר העבודה להפרעות אישיות גבוליות

מאת Daniel J. Fox, PHD

למרות מה שאולי קראת או נאמר לך, BPD הוא לא הדבר הגרוע ביותר שיכול לקרות לך. כמו בעיות נפשיות רבות, זה מתבטא בספקטרום, ובעוד שחלק מהאנשים עלולים להיתקל בתסמינים והשלכות קיצוניות בצד אחד, אחרים עשויים להיות מושפעים פחות בצד השני. מה משותף לכולכם? סביר להניח שאתה חווה קושי באיזון הרגשות, המחשבות וההתנהגויות שלך. ואולי אפילו תתקשה לראות את עצמך בבירור - לעבור ללא הרף מהגיבור לנבל של הסיפור שכתבת על חייך. אז איך אתה יכול להבין הכל ולהתחיל בדרך לריפוי?
במקום להשתמש בטיפול שמתאים לכולם, חוברת עבודה פורצת דרך ומקיפה זו פוגשת אותך במקום בו אתה נמצא במסע הטיפולי שלך, ומספקת גישה אינטגרטיבית לטיפול ב-BPD תוך שימוש בטיפול דיאלקטי התנהגותי מבוסס ראיות (DBT), קבלה ו טיפול במחויבות (ACT), טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) וטיפול בין אישי. עם חוברת עבודה מלאת חמלה זו, תקבל הבנה טובה יותר של ה-BPD שלך, תחשוף את הטריגרים הרגשיים שלך ותגלה את המניעים האישיים שלך לשינוי חיובי.

71SnCS+fzEL._AC_SL1500_.jpg

ספר העבודה המורכב של PTSD

מאת אריאל שוורץ, PHD

חוברת עבודה גוף-נפש לריפוי והתגברות על PTSD מורכב

אלה המושפעים מ-PTSD מורכב, או C-PTSD, מרגישים בדרך כלל כאילו יש משהו לא בסדר איתם - שאיפשהו בפנים יש חלק מהם שצריך לתקן. התמודדות עם PTSD הוא מעשה אמיץ ואמיץ - ועם ההדרכה הנכונה, החלמה אפשרית.

בחוברת העבודה של PTSD מורכבת, תלמד הכל על C-PTSD ותשיג תובנה חשובה לגבי סוגי התסמינים הקשורים לטראומה לא פתורה בילדות. קח את הריפוי לידיים שלך תוך יישום אסטרטגיות שיעזרו לשלב אמונות והתנהגויות חיוביות.

גלה את הדרך שלך להחלמה עם:

  • דוגמאות ותרגילים - גלה מקרים משלך של טראומה באמצעות פעילויות PTSD שנועדו ללמד אותך אסטרטגיות חיוביות.

  • הנחיית מומחים - חקור אבחנות PTSD נפוצות ושיטות נפוצות לטיפול בPTSD כולל טיפול סומטי, CBT ונקודות מבט של גוף-נפש.

  • הנחיות והרהורים - יישם את האסטרטגיות שלמדת וזהה תסמיני PTSD בעזרת הנחיות כתיבה מלאות תובנות.

מצא את הכלים הדרושים לך כדי לעבוד דרך C-PTSD ולהחזיר לעצמך שליטה רגשית עם חוברת עבודה זו של גוף-נפש.

s-l600.jpg

המחלה בבקשה

מאת הארייט ב' ברייקר

התחל בחידון פשוט אך חושפני כדי לגלות איזה סוג של אנשים מרוצה אתה. לאחר מכן למד כיצד ביצוע אפילו שינויים קטנים בכל חלק בודד של משולש המחלה בבקשה - המערבת את המחשבות, הרגשות וההתנהגות שלך - יגרום לשינוי דרמטי, חיובי ולאורך זמן בתסמונת הכוללת.
אנשים שמחים הם לא רק אנשים נחמדים שמגזימים בניסיון לשמח את כולם. מי שסובלים מהמחלה בבקשה הם אנשים שאומרים "כן" כשהם באמת רוצים להגיד "לא". עבורם, הצורך הבלתי נשלט באישור חמקמק של אחרים הוא התמכרות. הפחדים המתישים שלהם מכעס ועימות מאלצים אותם להשתמש ב"נחמדות" ו"נוחיות לאנשים" כהסוואה להגנה עצמית.
בתור אנשים שהחלימו, סוף סוף תראה שדרך חיים מאוזנת הלוקחת בחשבון אחרים אך שמה את הדגש תחילה על ריצוי עצמך וקבלת אישור משלך היא הדרך הברורה ביותר לבריאות ואושר.

1200x630wp.png

ה-TAO TE CHING ללא גישור

מאת לאו צה

הטאו טה צ'ינג הוא אחד העתיקים והיקרים בעולם
פיסות ספרות. נכתב לפני כ-2,500 שנה על ידי האניגמטי
לאו דזה, החוכמה הנצחית והמסר הטרנספורמטיבי שלה נשארים בכל חלק
כמו רלוונטי היום. הטקסט, המובא כאן במלואו, דרך
המילים העדינות והפואטיות שלו, לאו דזה חוקר את פעולתו של הקוסמוס
והטבע המהותי של האנושות, המציע דרך לחיות את זה
מחזיר אותנו לזרימה ההרמונית של הטבעי.

25166195._UY630_SR1200,630_.jpg

מה לא בסדר עם אבא שלך?

מאת קריס גודינז

זהו סיפור של הישרדות וסיפור של תקווה. הוא עוקב אחר הסופרת מלידה ועד שנות ה-40 המאוחרות לחייה. מעיירת חווה קטנה בקליפורניה למרפאה הפרטית שלה במסה, אריזונה. זהו מסע מעצים של למידה כיצד לשרוד הורים מזיקים וללמד אחרים כיצד לשרוד הורים מזיקים. למרות שהנושא לפעמים קשה לקריאה, יש הרבה הומור, הרבה אהבה והרבה קבלה והבנה שיביאו את הקורא להבנה טובה יותר של מה שמניע גם אלכוהוליזם וגם BPD. הספר מלמד את הקורא שרק בגלל שהילדות שלך הייתה סלעית ולא מהנה זה לא אומר שאתה לא יכול להצליח ולהנות כמבוגר. 
מה לא בסדר עם אבא שלך הוא הסיפור האמיתי של איך זה היה לגדול ולשרוד משפחה עם אלכוהוליזם והפרעת אישיות גבולית. זה מסופר בגוף ראשון בצורה מאוד דיבורית, כמו המחבר והקורא פשוט יושבים על קפה ומשוחחים. הוא מסביר במונחים ברורים של הדיוטות את ההתנהגויות הן של אלכוהוליזם והן של הפרעת אישיות גבולית ומאפשר לקורא לדעת במונחים לא ברורים שההתנהגות לא נוצרה בשום צורה על ידי ילד בוגר או אלכוהוליסט או BPD.

OIP.jpg

לעטוף את ההשפעות של טראומה

מאת מרי אלן קופלנד, PHD

טראומה מתרחשת כאשר כל נסיבות או חוויה מציפים את יכולתו של האדם להתמודד. לחוויה של טראומה יכולה להיות השפעה מתמשכת על בריאות הנפש, הבריאות הגופנית או שניהם, ומה שרבים רואים כ"סימפטומים" הם תגובות נורמליות לנסיבות חריגות שחווינו. בהתבסס על ספינת הדגל WRAP: Wellness Recovery Action Plan, ההתאמה, WRAP for the Effects of Trauma, שואלת אנשים המחפשים בריאות ולא "מה קורה איתך?" אלא "מה קרה?" ו"מה אתה צריך?" WRAP for the Effects of Trauma כולל מידע ספציפי לחוויה של להיות ניצול טראומה, דוגמאות לסימני מצוקה שעשויים להיות קשורים לטראומה, והרבה רעיונות לכלי בריאות ותוכניות פעולה שפועלות עבור אנשים שחוו טראומה.
זה יכול להיות המדריך האישי שלך להחלמה ובריאות, בין אם אתה מפתח את ה-WRAP שלך בקבוצה, עובד עם תומך כדי לפתח את ה-WRAP שלך, או מפתח את ה-WRAP שלך בעצמך. כמו הספר האדום של WRAP, הוא מכיל הוראות מקיפות לפיתוח ה-WRAP שלך ותיאורים מעמיקים של כמה מכלי הבריאות הנפוצים ביותר. בנוסף, הוא מכיל המון מידע ודוגמאות ספציפיות לטיפול בבעיות הקשורות לטראומה, עם מידע מאנשים כמוך שעובדים על הבריאות וההחלמה שלהם. ספר זה יעזור לך:
גלה את כלי הבריאות הפשוטים והבטוחים שלך פתח תוכנית יומית שתעזור לך להישאר טוב ככל האפשר לזהות אירועים או נסיבות מטרידות ולפתח תוכניות פעולה להגיב אליהם. צור אסטרטגיה כדי לקבל תמיכה ולהישאר בשליטה על הבריאות שלך במהלך ואחרי crisis 

WRAP_Plus.jpg

WRAP PLUS

מאת מרי אלן קופלנד, PHD

ב-1994 כתבתי את הספר, לחיות בלי דיכאון ומאניה דיפרסיה. זה התבסס על מחקר שערכתי על הכישורים והאסטרטגיות של אנשים שהצליחו ונשארו טוב לאורך זמן. זה היה בתקופה שבה החלמה מבעיות נפשיות אפילו לא נחשבה אפשרית. הספר היה ממש ארוך עם ההוצאה, 16 שנים.

עכשיו התאוששות היא מילה שמשתמשים בה בבריאות הנפש כל הזמן. אבל לא רציתי שהספר הזה עם כל המידע הנהדר שלו יפסיק להיות. זה היה חשוב מדי ליותר מדי אנשים. היא הובילה הרבה מאוד אנשים ממעמקי הייאוש לחיים עשירים ומתגמלים. אז הוספתי המון מידע על WRAP וקראתי לזה WRAP Plus.

WRAP Plus הוא שיפור נרחב של הספר המקורי הכולל את הממצאים שלי לגבי התאוששות מבריאות הנפש ו-WRAP מאז. ספר זה כולל הוראות אינטנסיביות - שלא נמצאות בשום מקום אחר - כיצד לפתח WRAP שיעבוד עבורך, וכיצד LIVE WRAP על בסיס יומיומי. מלא ברעיונות חדשים לפיתוח מוצלח, שימוש ועדכון של תוכנית הפעולה הפופולרית לשחזור בריאות למניעה, התאוששות ואיכות חיים, ספר זה כולל סיפורים של אלה ש-LIVING WRAP להישאר בריאים ולומדים לצפות ולטפל במכשולים של החיים. טקסט זה ישמש במקום לחיות בלי דיכאון ומאניה דיפרסיה עבור קורס התכתבות. למידע נוסף עבור אל www.copelandcenter.com

OIP (1).jpg

אתה יכול להוביל סוס למים, אבל אתה לא יכול להפוך אותם לצ'ה צ'ה

מאת קריס גודינז

ספר חדש זה מאת קריס גודינז נותן אוסף של מקרי מקרים כדי להמחיש מה מניע ומניע מערכת יחסים פוגענית. למה אנשים מסוימים נשארים ואחרים לא.

OIP (2).jpg

את עדיין הבחורה הזו

מאת סוזנה קווינטנה

לנשים שנמאס להן לפגוע בידי האקס שלהן ומוכנות לעזוב את החושך מאחור, You're Still That Girl זורקת מציל הצלה כדי לעזור למשוך אותן לחוף.
החלמה והחלמה לאחר מערכת יחסים פוגענית היא מסע קשה. אפשר כבר לא לזהות את האישה במראה המביטה בהם בחזרה. סוזן קינטנה מבינה את האפלה שבה שוכן קורבן להתעללות ומה נדרש כדי להחלים. ניצולת התעללות בידי נרקיסיסט מאובחן, סוזן קינטנה מציעה מציל חיים לאלה שעדיין טובעים בכאב שברון הלב שלהם.
בסרט You're Still That Girl, סוזנה מראה לנשים את הדרך:
שחררו את עצמם מעברם הכואב ותתנתקו רגשית מהאקס שלהם למד את ההבדל בין אהבה אמיתית להתעללות מחופשת לאהבה מצא את הקול שלהם ובטח שוב באינסטינקטים שלהם כדי שלא יעשו את אותן הטעויות למד טריקים וטיפים חשובים להתמודדות עם אקס נרקיסיסטי שעדיין ממרר את חייהם חזור לקשר עם הבחורה שהיו פעם וחזור לחיות חיים שתמיד חלמו עליהם

Midnight Library reading list: Text
bottom of page